Kierunek Aktywność Prozdrowotna i Wellbeing - Akademia Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha w Krakowie, AKF Kraków (Kraków) - Polska, Kraków - Studia magisterskie II stopnia - kierunki studiów i testy predyspozycji

1. Firma, w której odbywasz praktyki, chce wprowadzić program wellbeingowy dla pracowników. Od czego zaczynasz?

Od rozpoznania potrzeb — krótkiej ankiety i rozmów z pracownikami — żeby program odpowiadał na ich realne problemy, a nie tylko modne hasła. Od zamówienia owoców do biura i karnetów na siłownię. Od skopiowania programu innej firmy.

2. Klientka mówi, że trenuje intensywnie każdego dnia, ale czuje się coraz bardziej zmęczona i rozdrażniona. Co o tym myślisz?

Pytam o sen, regenerację, odżywianie i stres — dobre samopoczucie to równowaga, a nie tylko więcej treningu — i w razie potrzeby sugeruję konsultację ze specjalistą. Radzę jej trochę zmniejszyć intensywność. Zachęcam, żeby trenowała jeszcze więcej.

3. Prowadzisz warsztat o radzeniu sobie ze stresem dla zespołu pracującego pod dużą presją. Jak go planujesz?

Łączę krótką porcję wiedzy z praktycznymi ćwiczeniami oddechowymi i ruchowymi, które uczestnicy mogą stosować w pracy, i zbieram ich opinie po spotkaniu. Przygotowuję prezentację z ogólnymi poradami. Mówię, że stres to część pracy i trzeba się do niego przyzwyczaić.

4. Współpracownik chwali się, że śpi bardzo krótko, bo „szkoda czasu na sen”. Jak reagujesz?

Rzeczowo opowiadam o roli snu w regeneracji, koncentracji i odporności i podsuwam proste nawyki, które pomagają lepiej spać. Mówię, że to chyba niezdrowe. Uważam, że to jego sprawa.

5. Pojawia się coraz więcej aplikacji i gadżetów obiecujących lepsze samopoczucie. Jak je oceniasz?

Krytycznie — sprawdzam, czy ich działanie ma podstawy w badaniach, i zastanawiam się, komu mogą realnie pomóc, a komu zaszkodzić. Wypróbowuję te, które wydają mi się ciekawe. Ufam opisom producentów.

6. Planujesz wyjazd nastawiony na zdrowie i odpoczynek dla zespołu, w którym są osoby w różnym wieku i o różnej kondycji. Co bierzesz pod uwagę?

Proponuję aktywności o różnym poziomie trudności oraz czas na regenerację i rozmowę, tak żeby nikt nie czuł się wykluczony. Wybieram jedną atrakcyjną aktywność dla wszystkich. Układam program pełen intensywnych zajęć sportowych.

7. Kierownictwo pyta, czy program prozdrowotny w firmie przynosi efekty. Jak to sprawdzasz?

Porównuję udział w zajęciach, samopoczucie deklarowane w ankietach, nieobecności i opinie pracowników przed wprowadzeniem programu i po nim. Pytam kilka osób, czy program im się podoba. Uważam, że takich efektów nie da się zmierzyć.

8. Uczestniczka Twoich zajęć zwierza się, że od dłuższego czasu czuje się przygnębiona i nic jej nie cieszy. Co robisz?

Wysłuchuję jej uważnie, nie bagatelizuję problemu i delikatnie zachęcam do kontaktu z psychologiem lub lekarzem, znając granice swoich kompetencji. Proponuję, żeby więcej ćwiczyła, bo ruch poprawia nastrój. Zmieniam temat, bo to nie moja rola.

9. Masz intensywny okres — pisanie pracy dyplomowej łączysz z pracą zawodową. Jak dbasz o własny dobrostan?

Planuję czas na ruch, sen i odpoczynek, obserwuję sygnały przemęczenia i świadomie wracam do równowagi, kiedy coś się rozjeżdża. Staram się, ale często odkładam dbanie o siebie na później. Nie myślę o tym, dopóki nie zachoruję.

10. Co najbardziej motywuje Cię do studiów magisterskich na kierunku Aktywność Prozdrowotna i Wellbeing?

Chęć samodzielnego projektowania działań, które łączą ruch, regenerację i dobre samopoczucie psychiczne ludzi w różnych środowiskach. Wellbeing to modna i rozwijająca się dziedzina. Nie jestem pewien/pewna, czy to dla mnie

Aktywność Prozdrowotna i Wellbeing

⇑Aktywność Prozdrowotna i Wellbeing na AKF Kraków

⇑Test: sprawdź czy Aktywność Prozdrowotna i Wellbeing to kierunek dla Ciebie

⇑Definicje i cytaty